Bandhas

Le bandha est un terme sanskrit signifiant : action de lier, ligature, lien, attache, chaîne, entrave ; tendon ; union, jonction ; accouplement ; capture, emprisonnement ; posture sexuelle, de gymnastique ou de yoga.

Dans le hatha yoga, il existe trois bandhas qui verrouillent l'énergie au sein du corps lors de la pratique des āsana et du pranayama. Un bandha est une contraction de groupes musculaires qui se localisent en trois niveaux du buste :

• Jalandhara Bandha : compression de la gorge par inclinaison de la tête ;
• Uddiyana Bandha : le ventre est rentré par expansion de la cage thoracique ;
• Mula Bandha : les muscles du périnée sont contractés pour fermer la base du tronc.