La respiration des cinq portes (Wu Xin Hu Xi)
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Une fois la respiration Shen maitrisée, vous devrez ensuite apprendre à réguler la circulation de votre chi vers les cinq portes ou centres : la tête (y compris le Dantian supérieur et le point Bai Hui), les deux points Lao Gong (8 PC (péricarde) au centre de vos paumes, ainsi que les deux points Yong Quan (1 Rn) situés sous la plante de vos pieds.
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La respiration Shen (Shen Xi)
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Une fois que vous aurez pratiqué et maîtrisé la respiration taoïste, vous devrez ensuite apprendre à combiner votre Shen et votre respiration. Pour cela, lorsque vous inspirez, portez votre attention à votre Dantian supérieur et, sur l'expiration, relâchez votre concentration. Gardez à l'esprit que vous ne devez en aucun cas forcer votre concentration.
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La respiration taoïste (respiration abdominale inversée, Ni Hu Xi).
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Une fois que vous aurez maîtrisé la respiration bouddhiste, vous devriez ensuite apprendre la respiration taoïste, encore appelée respiration abdominale inversée. Si cette respiration porte ce nom, cela est dû au fait que les mouvements de l'abdomen sont inversés par rapport à ceux de la respiration bouddhiste. En d'autres termes, votre abdomen doit se rétracter lors de l'inspiration et se dilater lors de l'expiration.
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Trois leçons stratégiques appliquées au Taichi-Chuan
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Beaucoup de gens observent le monde d'aujourd'hui et pensent que la concurrence moderne est complètement différente de celle du passé. Les technologies et les tactiques évoluent, certes, mais la psychologie humaine et les principes stratégiques fondamentaux restent exactement les mêmes.
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La théorie des respirations abdominales normale et inversée
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Texte original - Dans la régulation de la respiration, la respiration abdominale inversée est considérée comme Yang, là où la respiration abdominale normale est considérée comme Yin. Dans la respiration abdominale inversée, l'inspiration est Yin et l'expiration est Yang. Lorsque l'on inspire, l'abdomen se rétracte et le Huiyin (périnée) est doucement remonté. Lorsque l'on expire, l'abdomen se gonfle, et le Huiyin est légèrement poussé vers l'extérieur.
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