Cet atelier accessible à tous se déroule chaque vendredi à 10h00
Lieu : dans la salle située au 1er étage de l'immeuble de l’AGISC (service des sports de Comines)
Durée : 1h00.
Condition d’accès : 25€ la carte de 10 séances, 3,50€ la séance d’essai
Equipement conseillé : vêtements amples et souples (et éventuellement un zafu)
Organisation : AGISC, service des sports de Comines
Animation bénévole : Patrick Maton
Pourquoi méditer ?
La méditation repose sur la découverte qu’il y a en nous une ressource qui ne repose pas sur la volonté, c’est l’attention. Être attentif, c’est juste “déployer ses antennes intérieures”, être un peu plus ouvert, plus curieux, plus alerte. Méditer, c’est entraîner et renforcer l’attention.
Aperçu des exercices pratiqués lors de cet atelier :
– Conscientisation de l’axe et du centre énergétique,
– Exercices respiratoires,
– Sourire intérieur,
– Ouverture du “grand carrefour” des émotions : le Cœur
– …
En résumé
Méditer régulièrement développe :
- l’écoute intérieure et la conscience corporelle,
- la sensibilité aux mouvements de l’énergie interne,
- la conscience du pouvoir du souffle,
- le calme mental ainsi que l’auto-vigilance vis à vis de ses propres pensées,
- favorise le contrôle des émotions (peur, colère, rumination, chagrin,…) et du stress,
- la capacité de se concentrer.
Pour y parvenir, nous pratiquons différentes techniques (assis sur une chaise) telles que
- la respiration abdominale,
- la conscientisation de l’axe et du centre énergétique (Hara ou Dantian),
- l’enracinement,
- l’écoute et l’accueil des sensations internes,
- le sourire intérieur et l’ouverture du cœur.
NB : S’entraîner régulièrement à la méditation assise rend beaucoup plus efficace et bienfaisante la pratique du Taïchi-Qigong.
Accès
