La respiration bouddhiste (respiration abdominale normale, Zheng Hu Xi)
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Une fois que vous aurez maîtrisé la respiration de la poitrine, vous devrez ensuite apprendre à contrôler les muscles de votre abdomen et à les coordonner avec votre respiration. Ainsi, lorsque vous inspirez, votre abdomen se gonfle, et lorsque vous expirez, il se rétracte.
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La respiration des cinq portes (Wu Xin Hu Xi)
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Une fois la respiration Shen maitrisée, vous devrez ensuite apprendre à réguler la circulation de votre chi vers les cinq portes ou centres : la tête (y compris le Dantian supérieur et le point Bai Hui), les deux points Lao Gong (8 PC (péricarde) au centre de vos paumes, ainsi que les deux points Yong Quan (1 Rn) situés sous la plante de vos pieds.
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La respiration Shen (Shen Xi)
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Une fois que vous aurez pratiqué et maîtrisé la respiration taoïste, vous devrez ensuite apprendre à combiner votre Shen et votre respiration. Pour cela, lorsque vous inspirez, portez votre attention à votre Dantian supérieur et, sur l'expiration, relâchez votre concentration. Gardez à l'esprit que vous ne devez en aucun cas forcer votre concentration.
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La respiration taoïste (respiration abdominale inversée, Ni Hu Xi).
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Une fois que vous aurez maîtrisé la respiration bouddhiste, vous devriez ensuite apprendre la respiration taoïste, encore appelée respiration abdominale inversée. Si cette respiration porte ce nom, cela est dû au fait que les mouvements de l'abdomen sont inversés par rapport à ceux de la respiration bouddhiste. En d'autres termes, votre abdomen doit se rétracter lors de l'inspiration et se dilater lors de l'expiration.
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