Tummo - Technique d'activation du feu intérieur
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Issue du bouddhisme tibétain, toumo est une pratique tantrique enseignée par le yogi Naropa (1016-1100) qui permet de repousser les limites de résistance au froid. C'est le yoga de la chaleur intérieure. Le toumo utilise des techniques de yoga tibétain de respiration, visualisation de syllabes, et récitation de mantra.
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La respiration bouddhiste (respiration abdominale normale, Zheng Hu Xi)
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Une fois que vous aurez maîtrisé la respiration de la poitrine, vous devrez ensuite apprendre à contrôler les muscles de votre abdomen et à les coordonner avec votre respiration. Ainsi, lorsque vous inspirez, votre abdomen se gonfle, et lorsque vous expirez, il se rétracte.
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La respiration des cinq portes (Wu Xin Hu Xi)
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Une fois la respiration Shen maîtrisée, vous devrez ensuite apprendre à réguler la circulation de votre chi vers les cinq portes ou centres : la tête (y compris le Dantian supérieur situé au niveau du front, entre les sourcils, à l'emplacement du "troisième œil" et le point Bai Hui 20 DM), les deux points Lao Gong (8 PC (péricarde) au centre de vos paumes, ainsi que les deux points Yong Quan (1 Rn) situés sous la plante de vos pieds.
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La respiration Shen (Shen Xi)
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Quand vous aurez pratiqué et maîtrisé la respiration taoïste, vous devrez ensuite apprendre à combiner votre Shen et votre respiration. Pour cela, lorsque vous inspirez, portez votre attention à votre Dantian supérieur et, sur l'expiration, relâchez votre concentration. Gardez à l'esprit que vous ne devez en aucun cas forcer votre concentration.
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La respiration taoïste (respiration abdominale inversée, Ni Hu Xi).
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Une fois que vous aurez maîtrisé la respiration bouddhiste, vous devriez ensuite apprendre la respiration taoïste, encore appelée respiration abdominale inversée. Si cette respiration porte ce nom, cela est dû au fait que les mouvements de l'abdomen sont inversés par rapport à ceux de la respiration bouddhiste. En d'autres termes, votre abdomen doit se rétracter lors de l'inspiration et se dilater lors de l'expiration.
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